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    寶寶長高的9個小秘密,抓住寶寶生長的黃金期!

    發布日期:2019-2-13 9:14:07

    春季是一年之中身高增長的黃金時期,有哪些因素影響著寶寶長高?吃得好,睡得香就能長大個兒嗎?請專家幫助我們分析一下關于寶寶長高的9個小秘密,把握好這9個關鍵點,科學地幫助寶寶抓住生長的黃金期吧!


    1.讀懂長高的信號

    孩子究竟會在什么時候身高急速往上躥?有兩個信號可以告訴你。第一個信號是孩子的胃口大增,食欲非常旺盛,這說明他要長個兒了。第二個信號是孩子的鞋子突然變小,這也是長個兒的一個信號。因為孩子通常是從下往上躥個兒的:腳變大后,腿也會變長,然后手變大、胳膊變長。



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    如果孩子還在吃奶,要增加喂奶次數。除了喝奶之外,6個月以上的孩子可以逐漸添加各種輔食,讓他能吃到種類豐富的食物,獲得均衡的營養。


    兩三歲以上的孩子如果長得太快,有時晚上會說腿疼,特別是白天大量活動后,疼痛會更加明顯。讓他伸個懶腰,輕輕地幫他拽拽腿,或用熱水袋熱敷一會兒,他會感覺舒服一些。


    2.長得快,營養素補充一定要跟上

    處于生長發育中的孩子,需要不斷地從食物中得到各種營養成分,而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛,所以對營養素的需求相對更高。另外,孩子長得快,也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快,因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大,而為了保證鈣的吸收利用,維生素D的需求也會相應加大,同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等相關的營養素。


    對于身高增長比一般孩子更快的孩子,或孩子處于快速生長期之內,可以適當給孩子補充鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D和B族維生素等微量營養素,以及在平時飲食中注意增加優質蛋白質攝入量。


    3.睡前奶是關鍵

    奶類是鈣的主要食物來源,而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料;奶類還具有促進睡眠的作用,因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是,如果孩子已經超過3 歲,最好給他選擇低脂的奶類,因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高,孩子長期、大量飲用全脂奶,容易引起膽固醇過高。因此,應該養成孩子喝低脂奶的習慣,這樣既能保證鈣的攝入量,同時又能減少飽和脂肪的攝入。


    鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少,骨骼強度降低。只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂,如抗D性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等,由于骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿),才可能明顯影響到孩子身高增長,需要額外補充鈣劑。嬰幼兒還是以奶為主要食物來源,因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性并不大。奶類含鈣很豐富,每天保持500毫升左右的奶量,就基本能滿足孩子對鈣的需求。


    4.適當攝入肉類

    肉類,特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅,是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進作用。人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅,鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。


    鋅在生長激素的合成中也有重要作用,因此缺鋅孩子的發育明顯落后于正常兒童,并且往往表現為身高不足。處于生長發育旺盛時期的孩子,每天的膳食中要含有適量的肉類,以保證優質蛋白質和鋅的供應,此外肉類中的鐵含量也明顯高于其他的魚、禽、蛋類等動物性食物。


    需要特別注意的是,肉類也是一種高脂肪的食物,過量攝入有造成肥胖的可能,因此要強調適量,而且最好選擇瘦肉。肉類的烹調以蒸、煮、炒、烤較合適,油炸會增加肉類中的脂肪。


    5.保證充足睡眠

    人體下丘腦分泌生長激素在一天24小時內不是均衡的,其分泌量在睡眠狀態下明顯高于覺醒時,并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生長激素的分泌,而睡眠不足或各種睡眠障礙則都可能影響生長激素的分泌,從而影響到孩子身高的增長。因此睡得好能促進孩子長個兒。


    一般來說,孩子年齡越小所需要的睡眠時間就越長。新生兒每天要睡20個小時左右,2~6個月的嬰兒每天要睡15~18個小時;6~18個月每天睡13~15個小時;18個月~3歲的孩子每天睡眠時間為12~13個小時;學齡前的兒童每天睡11~12個小時,而學齡期的兒童仍然需要保持9~10個小時的睡眠時間。


    當然,孩子每天到底要睡多少個小時,這中間有很大的個體差異,所以,充足的睡眠并不一定完全以時間來衡量,重要的是看孩子入睡是否容易,睡眠是否安穩和深沉,醒來時是否精神飽滿、情緒高漲。


    特別需要注意的是,早睡早起更有利于促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律,每天夜間22點至凌晨1 點是生長激素分泌的高峰期,分泌量可占到全天總分泌量的20%~40%。安排10歲以下的孩子在晚上8~9點睡覺最為適宜,因為孩子入睡后半個小時左右才能進入深睡期,而進入深睡期1個小時以后才能進入生長激素分泌的高峰期。如果孩子入睡過晚,生長激素的分泌就有可能受到影響。


    6.長得太快,未必就好

    孩子長得慢,家長一般都著急,忙著帶孩子去看醫生。而孩子長得比同齡孩子高,特別是父母個子不高,孩子卻長得又高又大,很多父母都感到很驕傲,認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實,孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著過早停止發育,最終身高反而不理想。


    無論孩子生長遲緩或者生長速度過快,都要引起重視,去檢查一下骨齡。


    7.別讓肥胖影響長個兒

    過度肥胖會影響孩子長個兒。通常肥胖的孩子一開始表現為生長比較快,身高和體重都超過同齡的孩子,給人肥胖的孩子個頭高的感覺。但肥胖的孩子往往也比較早就停止了生長,他們的最終身高并不比同年齡的伙伴高,甚至還可能更矮一些。這是因為肥胖是誘發兒童性早熟的重要原因之一,性早熟可以使骨骺閉合提前,所以一開始肥胖的孩子似乎身高增長很快,但最終身高反而受影響。


    由于體重過重,容易造成骨和關節異常,對身高的增長有不良影響。另外,過胖的孩子由于生活習慣或活動不方便等原因,往往不愛運動,還容易出現各種睡眠障礙,這些都不利于身高的增長。應幫助肥胖的孩子增加運動量,注意飲食的均衡搭配。


    8.要想長得高,請遠離反復呼吸道感染

    孩子在患病期間,通常吃得不多,營養攝入本身就減少了,加上發燒又使能量消耗增多,致使體重不增甚至下降。而體重生長的恢復與病程長短、疾病嚴重程度及患病的頻率有關。如果呼吸道感染反復發作,身體還沒有完全恢復趕上生長時,又遭受新的打擊,使機體的營養狀況和抵抗力進一步下降,時間長了,就會明顯影響孩子身高的增長。


    尤其是反復發作的哮喘對孩子的身心危害較大,哮喘反復發作,可出現支氣管擴張,以后發展為肺氣腫,嚴重者出現心肺功能損害。長期缺氧可導致發育障礙與營養不良,胸廓畸形等。如果積極、合理治療,有效控制哮喘的頻繁發作,則對身材的影響較小。


    9.激素治療要辯證對待

    長期大量口服激素,會影響鈣、磷的代謝,導致骨質疏松,抑制骨骼生長及蛋白質合成,從而會影響孩子的生長發育。


    但是家長也不用因此而談激素色變。因為現在醫生給兒童用激素時都比較注意盡可能小劑量、局部使用,與全身使用激素不同。所以,只要規范使用激素藥,是不會對孩子的生長發育造成明顯影響的,家長不必有“恐激素”心理。


    兒童期由于疾病或激素缺乏造成生長障礙,也會出現追趕生長的現象。這種情況治療開始得越早,追趕生長的效果就越好。比如生長激素缺乏癥,在用藥治療的第一年,身高增長的速度最快,可以達到1年增長10~12 厘米,但從第2年開始生長速度逐漸遞減,最終達到維持正常兒童的年增長速度。追趕生長的時間和幅度受疾病持續時間、程度等的影響,如果治療時間過晚,生長落后的狀態就不可能得到根本改變。


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